Close
Chronische stress is een toestand waarin je brein continu stresshormonen aanmaakt en dat heeft invloed op allerlei processen in je lichaam. Dit is soms wel lastig te herkennen, maar als jij vaak angstig bent en het gevoel hebt dat je geleefd wordt in plaats van dat je leeft en je hopeloos voelt over je situatie en geen weg weet om eruit te komen, dan is de kans groot dat je last hebt van chronische stress.
En helaas blijft chronische stress niet zonder gevolgen, uiteindelijk kun je hier zelfs fysieke problemen door krijgen.
Zo kan chronische stress voor allerlei problemen in je denkprocessen zorgen. Je vindt het bijvoorbeeld lastig om bepaalde herinneringen op te halen. Daarbij kan dit ook nog je hippocampus laten krimpen; een onderdeel van je brein kan er dus gewoon kleiner door worden[1].
Daarnaast kun je bij langdurige stress op je werk last krijgen van burn-out en depressie (bron 1, pag. 3). Mensen met een burn-out hebben vaak moeite met het focussen op normale dagelijkse taken. Je kunt ook merken dat je het dan lastig vindt om bepaalde taken uit te voeren en de kwaliteit van je werk varieert dan ook veel meer dan als je geen last hebt van een burn-out.
Mensen die last krijgen van depressieve klachten door langdurige stress van hun werk kunnen zelfs vijf uur aan werktijd verspillen door problemen die komen door de depressie. Je werkt dan door, terwijl je eigenlijk beter thuis kunt uitzieken.
Een hogere stresshormoonspiegel is ook een probleem bij aandoeningen zoals:
Andere gevolgen van chronische stress zijn:
De kans dat je last krijgt van chronische stress is ook hoger als je een minder leuke jeugd hebt gehad en dan met name als je verzorgenden niet goed voor je zorgden. Denk dan aan emotionele mishandeling en fysieke verwaarlozing. Dan kun je van stressvolle situaties een langere stressreactie krijgen (bron 1, pag. 6). Hierdoor kun je dan eerder last hebben van chronische stress dan mensen die bijvoorbeeld een kortere stressreactie hebben, omdat die sneller herstellen na een moment van stress en dus weer eerder klaar zijn voor een nieuw moment van stress.
Daarnaast kan chronische pijn ook voor chronische stress zorgen. Als je bijvoorbeeld artritis hebt of altijd een pijnlijke rug kan dit heel stressvol zijn, omdat je niet de dingen kunt doen die je wilt doen of zelfs die nodig zijn voor je werk of iets dergelijks[4].
Andere oorzaken van chronische stress kunnen zijn:
Het vervelende aan chronische stress is dat je niet altijd door hebt dat je er last van hebt. De meeste mensen zijn zich wel bewust van acute stress, maar chronische stress kan als “normaal” voelen, omdat je er altijd last van hebt (bron 3).
Als je in je jeugd bijvoorbeeld veel last hebt gehad van stress, dan kun je hierdoor ook overtuigingen hebben gekregen dat je alleen kunt functioneren als je altijd perfect bent en dat is natuurlijk super stressvol, zelfs als je dit ‘normaal’ vindt.
Het is daarom belangrijk om met mensen te praten over je leven, eventueel een coach of psycholoog, waarbij je kunt dubbelchecken of wat jij normaal vindt wel zo normaal is.
Een hypnotherapeut kan je bijvoorbeeld helpen om te achterhalen waar gevoelens van angst en overweldigd zijn vandaan komen en je kijk op het probleem zodanig veranderen dat je dit eenvoudig oplost en geen last meer hebt van chronische stress.
Je leert bijvoorbeeld je grenzen beter aan te geven zonder dat je daar schuldgevoelens van krijgt.
In een onderzoek waarbij mensen last hadden van chronische stress door een ziekte kwam naar voren dat bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie, dat is therapie die je helpt met je gedachten, hielp om de dagelijkse stress te verlagen. Het hielp de mensen om minder last te hebben van angst en depressieve klachten door stress[5].
Cognitieve gedragstherapie kan ook heel goed gecombineerd worden met hypnose. Dan krijg je ook technieken die je helpen met ontspanning en het visualiseren van oplossingen[6].
Hypnotherapie op zich werkt ook goed om stressniveaus in het lichaam te verlagen. In het onderzoek waarin dit onderzocht werd waren de effecten al zichtbaar na één hypnosesessie[7].
Ook groepshypnose kan helpen om chronische stress te behandelen. Uit een onderzoek waarbij mensen wekelijks één groepshypnosesessie hadden kwam naar voren dat na vijf weken de stress ontzettend verminderd was[8].
Zelfhypnose kan ook gebruikt worden voor het verminderen van stress. In een beginstudie naar de effecten van het luisteren naar een hypnotische opname op stress blijkt dat dit helpt om minder last te hebben van stress en de fysieke effecten ervan, zoals ontstekingen.
In de opname kregen deelnemers suggesties die hielpen om minder negatief over zichzelf te denken, minder perfectionistisch te zijn en minder last te hebben van pessimistische gedachten.
Hierdoor konden ze beter omgaan met stress op het werk en stress in het dagelijks leven[9].
Hypnose kan dus op allerlei manieren gebruikt worden en gecombineerd worden met andere vormen van therapie om chronische stress te behandelen.
Bij HypnoLab hebben we een aantal manieren om je te helpen om chronische stress te behandelen. We hebben een online programma, gebaseerd op hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie, dat je helpt om nieuwe inzichten over je leven te krijgen, zodat je alsnog een oplossing kunt vinden voor wat nu een onmogelijke situatie lijkt.
Klik hier voor meer informatie over het online programma.
Daarnaast hebben we HypnoBubbels. Dan kun je twee keer per maand meedoen aan een groepshypnosesessie en op die manier je stress verminderen. Deze sessies zijn online, duren een uur en worden elke tweede en vierde woensdag van de maand gegeven.
Klik hier voor meer informatie over de HypnoBubbels.
Wil je meer weten? Neem vrijblijvend contact met ons op.
Hartelijke groet,
Menno en Anneke
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1074742711000517 (pag. 2)
[2] https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0300060519826820
[3] http://iamstrong.s3.amazonaws.com/3%20Types%20of%20Stress%20and%20Health%20Hazards%20Article.pdf
[4] https://www.m-r-i.net/wp-content/uploads/2018/10/4-Chronic-Pain-Chronic-Stress-and-Depression.-coicendence-or-consequence.pdf
[5] https://www.karger.com/Article/Abstract/276370
[6] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2011.650333
[7] https://www.ingentaconnect.com/content/wk/addit/2018/00000017/00000004/art00006
[8] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207144.2020.1781537
[9] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388112000886
