Close
Oorsuizen hebben is vaak erg hinderlijk. Constant heb je geluid om je heen, terwijl jij gewoon wilt genieten van rust en stilte. Oorsuizen en stress worden vaak samen genoemd als klacht, maar of er ook een echte samenhang is, is vaak onduidelijk. Want is het nu stress dat voor het oorsuizen zorgt of zorgt het oorsuizen voor stress?
Het is in ieder geval zo dat als je last hebt van tinnitus, de medische naam voor oorsuizen, het geluid bij veel mensen harder wordt als ze last hebben van stress. Of het suizende of piepende geluid in eerste instantie ontstaat door stress is nog onduidelijk[1].
Maar er zijn wel aanwijzingen dat dit in sommige gevallen zeker het geval is. Al in 1817 werd door een arts benoemd hoe sommige mensen er last van kunnen krijgen door stress, in dit geval door het overlijden van een familielid[2].
Vrijwel iedereen is ermee bekend dat harde geluiden voor een piep in het oor kunnen zorgen, maar er is vaak ook emotionele bagage nodig voordat iemand continu last krijgt van oorsuizen. Daarnaast kan het veranderen van je emoties ook een verandering in je tinnitus veroorzaken.
Oorsuizen is uiteindelijk een subjectieve ervaring van het horen van geluid in je oor, zonder dat er buiten je lichaam iets is dat geluid maakt. In je brein worden er onjuiste signalen afgegeven bij het deel dat over je gehoor gaat waardoor het lijkt alsof je oor suist of dat je een piep in je oor hebt.
Hoe vervelend je dit vindt hangt van je persoonlijke voorkeuren voor stilte en geluid af.
Er gaat dus iets mis in het brein met signalen die gaan over het gehoor. Stress zorgt ervoor dat het lichaam allerlei stofjes aanmaakt en een van die stofjes kan zich verbinden met cellen of stofjes die gaan over signalen die naar het brein gaan.
Het stofje dat onder andere wordt aangemaakt en ontvangen door stress kan in slechts in een aantal organen effect hebben, namelijk:
Dan is er ook nog een neurotransmitter, glutamaat, die tijdens stress een rol speelt bij leren en je geheugen, maar deze neurotransmitter speelt ook een rol bij het verwerken van geluid. Dit stofje is belangrijk voor de plasticiteit van je brein en voor het leren van nieuwe dingen, iets waardoor je brein elke keer een beetje verandert.
Glutamaat en de receptoren spelen ook weer een rol in de ontwikkeling van depressie. Dit kan verklaren waarom tinnitus soms behandeld wordt met antidepressiva[3].
Je hebt twee soorten stress die onderzoekers onderscheiden voor het onderzoeken van het effect van stress op bepaalde processen in het lichaam, namelijk fysieke stress en mentale stress. Bij fysieke stress kan je bijvoorbeeld denken aan opeens in een koud bad gedompeld worden, en bij mentale stress kan je denken aan isolatie (langere tijd alleen zijn) of juist ergens zijn waar het veel te druk is.
Deze twee soorten stress hebben verschillende invloeden op het lichaam. Mentale stress kan bijvoorbeeld het brein op plaatsen veranderen waar fysieke stress dat niet kan. Mentale stress kan vaak ook langer duren dan fysieke stress, op het moment dat de oorzaak van de fysieke stress weg is, houdt de stress ook gelijk op.
In onderzoek bij dieren kwam al naar voren dat mentale stress ervoor kan zorgen dat ze hypergevoelig werden voor geluid. Dit kan ook bij mensen het geval zijn, waardoor je dus door langdurige mentale stress last kan krijgen van oorsuizen (bron 2).
Stress kan dus voor oorsuizen zorgen en stress verminderen kan veel doen om er minder last van te hebben. Hoe je stress kunt verminderen tegen oorsuizen is iets wat nog niet lang onderzocht wordt. Er zijn verschillende technieken waarmee je stress kunt verminderen zodat je minder last hebt van oorsuizen.
Zo zijn er pilotstudies die onderzoeken of een mindfulnesstraining helpt om tinnitus te verminderen. Dit zijn verkennende studies die worden uitgevoerd met tientallen proefpersonen in plaats van honderden.
In een studie naar mindfulness tegen chronisch oorsuizen kwam naar voren dat dit hielp om tinnitus te verminderen en het hielp mensen om minder last te hebben van depressieve klachten en angsten. Tegelijkertijd hielp het de proefpersonen om sociaal beter te functioneren en om hun algehele mentale gezondheid te verbeteren[4].
Hypnotherapie wordt vaak gebruikt om stress weg te nemen en het wordt onderzocht op het effect tegen oorsuizen. In een onderzoek waar 20 mensen aan meededen die door het oorsuizen ook last hadden gekregen van depressieve klachten, angsten en slaapproblemen werden 10 hypnotherapiesessies gebruikt om dit te behandelen.
Alle klachten hadden een significante reductie. Dit betekent dat het echt aan de hypnotherapie lag dat de tinnitus verminderde, dat de angsten minder werden, dat de depressieve klachten minder werden en dat ze beter konden slapen[5].
Het type hypnotherapie dat ze kregen was erop gericht dat mensen hun angst en stress beter konden controleren.
Mediteren is ook iets dat veel mensen doen om te ontspannen. Onderzoek laat zien dat als mensen leren hoe ze thuis kunnen mediteren en dit dan 8 weken lang doen, dit helpt om oorsuizen te verminderen. Al in de 3e week was te zien dat mensen die thuis mediteerden minder last hadden van tinnitus[6].
Ontspanningstherapie helpt je om je spieren te ontspannen en deze vorm van therapie helpt ook tegen oorsuizen. Het werkt wel minder goed dan mindfulness, maar als je mindfulness lastig vindt werkt dit dus ook nog goed[7].
Zoals gezegd zijn er veel manieren om stress te verminderen en om daarmee weer minder last te hebben van oorsuizen. Bij Hypnolab is het onze missie om mensen te helpen om minder last te hebben van stress en alle klachten die daarbij horen, zoals oorsuizen.
We hebben daarom meerdere programma’s die je helpen om te ontspannen en in die programma’s worden de bovenstaande ontspanningstechnieken gebruikt. Je kunt de diepte ingaan of gewoon regelmatig meezweven met onze Hypnobubbels om aan jouw regelmatige dosis ontspanning te komen.
Wil je meer weten? Bekijk onze programma’s of neem vrijblijvend contact met ons op.
Hartelijke groet,
Menno en Anneke.
[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14992027.2020.1827306
[2] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnsys.2012.00047/full
[3] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003853.pub3/abstract
[4] https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-012-0184-4
[5] https://brieflands.com/articles/zjrms-93230.pdf
[6] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21695717.2020.1870825
[7] https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-laryngology-and-otology/article/abs/randomised-controlled-study-of-mindfulness-meditation-versus-relaxation-therapy-in-the-management-of-tinnitus/44E8421E74029C4970D53FFA26025004
