Hartkloppingen, of het gevoel dat je hart niet op de normale manier klopt, kan tijdens allerlei omstandigheden voorkomen. Je kunt aan het sporten zijn, of je kan gewoon rustig ergens mee bezig zijn. Het is in ieder geval geen prettig gevoel, maar waar kan je nu hartkloppingen van krijgen?
Hartkloppingen zijn een klacht waar veel medici mee bezig zijn. Bijna 16% van de medische hulp die geboden wordt door huisartsen en eerste hulp artsen gaat over de ervaring van hartkloppingen. Als de hartkloppingen aan blijven houden kan dit behoorlijk veel invloed hebben op je dagelijkse leven[1]. Eén op de vijf mensen die last heeft van hartkloppingen geeft aan dat dit invloed heeft op de kwaliteit van het werk dat ze leveren. Eén op de drie mensen die last heeft van hartkloppingen geeft aan dat dit invloed heeft op de rol die ze thuis hebben.
Hartkloppingen oplossen is dus handig voor mensen die hier last van hebben.
Oorzaken van hartkloppingen
Je hebt een versnelde hartslag en je hebt hartkloppingen. Een versnelde hartslag kan komen door:
Sport
Emoties
Stress
Het nemen van cafeïne of nicotine
Over het algemeen weet je wel hoe het voelt om een normale verhoogde hartslag te hebben. Maar soms kan het anders voelen dan wat jij normaal vindt en dan spreken veel mensen van hartkloppingen.
Dit is met name vervelend wanneer je een versnelde hartslag krijgt en je niet zo 123 kunt bedenken waarom je die versnelde hartslag hebt. Je kunt ook het gevoel hebben van hartkloppingen als je hartslag juist ongewoon laag is of als je het gevoel hebt dat je hart een slag heeft gemist[2]. In dat laatste geval heb je het gevoel dat je hartritme onregelmatig is.
Als je last hebt van hartkloppingen hoeft er niet eens per se iets aan de hand te zijn. De meeste behandelingen van hartkloppingen zijn er zelfs op gericht om de hartslag die voor je gevoel abnormaal is het gevoel te geven dat het wel normaal is. Er wordt letterlijk gesproken over het herkaderen van het gevoel over hoe je hartslag moet zijn. Alleen voor de meeste mensen is dit niet echt rustgevend en dus ook geen oplossing[3]. Ander onderzoek laat zien dat meer dan 80% van de mensen die last hebben gehad van hartkloppingen en hiervoor naar de dokter zijn geweest blijven zoeken naar een oplossing .
Uit dat laatste onderzoek blijkt ook dat dagelijkse stress mede de oorzaak kan zijn van het gevoel dat de hartkloppingen een probleem blijven (bron 1). Daarnaast staat in dit onderzoek artikel ook dat bijna de helft van de mensen die last hebben van hartkloppingen ook last hebben van mentale problemen. Zo kan je bijvoorbeeld ook last hebben van agorafobie, angst om naar buiten te gaan[4].
Een grote stressvolle gebeurtenis kan bijvoorbeeld lastig te verwerken zijn en in plaats van te kijken naar de invloed van stress kunnen sommige mensen dan juist gaan denken dat er iets mis is met hun lichaam. Daardoor kunnen mensen gaan geloven dat ze last hebben van een hartstoornis. Ook als de arts na het maken van een filmpje of het luisteren naar het hart aangeeft dat er niets aan de hand is.
Het mentale probleem wordt dan als het ware fysiek gemaakt. Mensen kunnen dan hun fysieke problemen gaan uitvergroten, terwijl ze dit fysieke ongemak zonder de stressvolle gebeurtenis misschien juist negeren.
Er zijn dus eigenlijk 2 zaken die opgelost moeten worden als je last hebt van hartkloppingen.
- Het onbewust vergroten van lichamelijke gevoelens moet weer normaliseren.
- Stress moet verminderd worden.
Stress en aanhoudende hartkloppingen
Als je gevoelig bent voor de processen in je lichaam en dagelijks last hebt van irritaties, die voor stress zorgen, kan dit ervoor zorgen dat je last blijft houden van hartkloppingen. Het is daarom van belang dat als je arts je vertelt dat er niets mis is met je hart, je dan iets gaat doen aan de dagelijkse stress in je leven.
Onderzoekers geven ook aan dat het verminderen van stress goed zou zijn voor mensen met hartkloppingen en mensen met daadwerkelijke hartritmestoornissen, omdat je emoties en gedachten invloed hebben op je hartslag[5].
Het leukste is dat je met sommige technieken de stress en het vergroten van bepaalde lichamelijke gevoelens in een keer kunt verminderen.
Geleide visualisaties
Je kunt bijvoorbeeld gebruikmaken van geleide visualisaties om stress te verminderen. Zo’n geleide visualisatie kan ook gebruikt worden om de dingen die je in je lichaam voelt, niet meer uitvergroot te voelen. Je kunt bijvoorbeeld visualiseren hoe je je lichaam schoonmaakt zodat alles wat voor een uitvergroot gevoel zorgt weg is en jij je lichaam weer voelt zoals voordat je last had van hartkloppingen.
Een geleide visualisatie kan gebruikt worden met meditatie en kan therapeutisch gebruikt worden met hypnotherapie.
Onderzoek laat zien dat geleide meditatie net zo goed werkt als fysieke activiteit om stress en stresssymptomen te verminderen[6]. In dit onderzoek kregen deelnemers of de taak om 5 weken lang elke dag bepaalde sportoefeningen te doen, zoals spinning, of ze deden elke dag iets met een geleide meditatie. De deelnemers hadden na die tijd allemaal minder last van stress en minder last van depressieve klachten.
De groep mensen die de meditatie oefening deden sliepen ook beter dan de groep die alleen sportte om stress te verminderen. In de geleide meditatie werd er gelet op bewustwording van de ademhaling, een bodyscan, en mindful lopen.
Hypnose tegen hartkloppingen
Daarnaast kan hypnose ook een rol spelen in het tegengaan van hartkloppingen. Bij mensen die last hebben van een hartritmestoornis en die hiervoor een operatie ondergaan wordt hypnose al gebruikt zodat je minder verdoving nodig hebt[7]. Dit komt omdat hypnose de angst voor de operatie kan verminderen, waardoor je lichaam minder vecht tegen de verdoving.
Het kenmerk dat hypnose angst kan verminderen is ook van belang voor het verminderen van stress in je dagelijks leven. Je krijgt namelijk stress van iets als je bang bent dat die gebeurtenis nadelig voor je uitvalt of dat er iets ergs van komt. Hypnotherapie kan die angst dan wegnemen, waardoor die gebeurtenis geen stress meer triggert en waardoor je ook geen last meer hebt van hartkloppingen.
Daarbij zorgt de hypnotische staat op zich ook voor een verlaging van je hartslag, verlaging van je bloeddruk en voor spierontspanning.
Er wordt ook steeds meer onderzoek gedaan naar de rol die hypnose kan spelen bij mensen met hartritmestoornissen en dan met name als die getriggerd worden door angsten.
Wil je meer weten over het verminderen van stress met geleide meditaties en hypnose? Bekijk dan onze diensten en programma’s hier, die jou helpen om stress te verminderen, zodat je minder last hebt van mentale en fysieke klachten.
Hartelijke groet,
Menno en Anneke.
[1] https://cdn.mdedge.com/files/s3fs-public/jfp-archived-issues/1996-volume_42-43/JFP_1996-05_v42_i5_predictors-of-persistent-palpitations-an.pdf
[2] https://europepmc.org/article/med/8098401
[3] https://www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(16)31889-7/fulltext
[4] https://link.springer.com/article/10.1207/s15327558ijbm1102_6
[5] https://heart.bmj.com/content/97/9/698.short
[6] https://link.springer.com/article/10.1007/s10484-015-9293-x
